Bienvenue les jeunes sportifs !
Aujourd’hui, nous avons un nouveau programme rempli de défis ludiques pour développer ton agilité, ta force et ta coordination. Es-tu prêt ? C’est parti pour une session multisports dynamique ! 🚀💪

🌈 Défi 1 : Le saut des post-it 🏃‍♂️

Imagine que tu es un kangourou bondissant à la recherche de son trésor caché ! Pour réussir ce défi, il te faudra sauter et coller tes post-it aussi haut que possible. 🦘✨

🛠️ Matériel :

• Un mur 🏠
• Des post-it 📝
• Un stylo ✏️

🤸‍♂️ Objectif :

1. Place un post-it dans chaque main et saute pour les coller le plus haut possible sur le mur.
2. Décolle-les ensuite un par un.
3. Essaie maintenant de coller et décoller les deux post-it en même temps.
4. Plus difficile : fais-le sur un seul pied ! 🦶🔥
   

🏋️‍♂️ Défi 2 : Le test du super-héros 🦸‍♂️

Prépare-toi à renforcer tes jambes et tes épaules avec cet exercice d’équilibre ! Imagine que tu es un éléphant géant marchant fièrement dans la savane. 🐘

🛠️ Matériel :

• Un espace dégagé 🏠

🤸‍♂️ Objectif :

1. Mets-toi en position de l’éléphant (fesses en l’air, mains au sol).
2. Étire une jambe bien droite derrière toi.
3. Change de jambe et répète l’exercice.
4. Passe maintenant en position accroupie et écarte puis resserre les jambes en sautillant. 💥
   

🎯 Défi 3 : Lancer et réflexes ⚽

C’est l’heure du jeu de balle ! 🎾 Avec ce défi, tu vas tester tes réflexes et ton adresse comme un véritable athlète.

🛠️ Matériel :

• Une balle 🏀
• Un mur 🏠

🤸‍♂️ Objectif :

1. Lance la balle contre le mur et rattrape-la avec une seule main.
2. Change de main après 10 répétitions.
3. Niveau avancé : Lance la balle, claque des mains et rattrape-la ! 👏
4. Ultra challenge : Lance la balle sous ta jambe et rattrape-la de l’autre côté ! 🔥
   

🏆 Défi final : L’épreuve de l’équilibriste 🎪

Pour terminer en beauté, voici un défi de souplesse et d’agilité digne d’un acrobate du cirque ! 🎭

🛠️ Matériel :

• Une table ou une chaise 🪑

🤸‍♂️ Objectif :

1. Pars en position accroupie sous la table.
2. Fais le tour complet de la table en gardant un contact avec elle.
3. Termine dans la même position qu’au départ.

Arriveras-tu à relever ce défi sans perdre l’équilibre ? 😃

🏆 Félicitations, mission accomplie ! 🎉

Bravo, tu as complété tous les défis de cette séance multisports ! Ton agilité, ta rapidité et ton équilibre se sont améliorés. 🚀🔥

🥇 Pourquoi ce cours est génial ?

• ✅ Améliore la coordination et les réflexes 🎯
• ✅ Développe l’équilibre et la force ⚡
• ✅ Permet de s’amuser tout en restant actif 😃